「バイトだから退職代行なんて大げさかな」と思っていませんか？
私も以前、ブラック企業でアルバイトとして働いていたとき、まったく同じことを考えていました。正社員でもないのに退職代行を使うなんて、と。でも、毎日のように店長から怒鳴られ、シフトを一方的に増やされ、「辞めたい」と言い出せない雰囲気が続いて……結局、自分では言えなくて退職代行を使いました。
あの選択は、今も後悔していません。むしろ、もっと早く使えばよかったと思っています。
この記事では、バイトやパートでも退職代行は使えるのかという疑問に、体験者の視点からリアルにお答えします。
バイトやパートでも退職代行は使えるのか、答えはイエス
女性の退職代行 わたしNEXT
弁護士法人ガイア法律事務所 退職代行の成約
退職代行ネルサポ
結論から言います。アルバイトやパートタイム労働者でも、退職代行サービスは利用できます。
退職代行は「雇用形態」を問いません。正社員だろうとアルバイトだろうとパートだろうと、日本の法律では雇用されている人は誰でも退職する権利を持っています。民法627条では「2週間前に申し出れば退職できる」と定められており、これはバイトやパートにも適用されます。
退職代行はその「申し出」を本人の代わりに行ってくれるサービスです。つまり、雇用形態に関係なく利用できるわけです。
2026年現在、退職代行の利用者の中にはアルバイト・パートの方が一定数含まれており、「正社員専用」というわけでは決してありません。
バイト・パートが退職代行を使う理由とよくある状況
「アルバイトなのに退職代行？」と思う方もいるかもしれません。でも実際には、バイト・パートだからこそ辞めづらい状況があります。
- 人手不足で「辞めないでくれ」と引き止められる：特に飲食・小売・介護系のバイトでは深刻な人手不足が続いており、辞める意志を伝えても「次の人が来るまで待って」と言われ続けるケースが多い
- 店長や責任者との関係が近すぎて言いにくい：職場が小規模なほど人間関係が密になり、「辞める」と言い出しにくい雰囲気がある
- シフトを一方的に入れられ抜け出せない：勝手にシフトを入れられ、断れずに身動きが取れなくなるパターン
- 電話やLINEで連絡すること自体が怖い：過去に怒鳴られた経験などがあると、連絡するだけで体が震えてしまう
こうした状況は、正社員と変わらないか、むしろ立場が弱いバイト・パートの方が追い込まれやすい側面があります。
退職代行を使ったときの流れとかかる費用の目安
実際に退職代行を使う場合、どのような流れになるのでしょうか。
【基本的な流れ】
- 退職代行サービスに申し込む（多くはLINEやWebから）
- 担当者と状況を共有し、退職希望日などを確認
- サービス側が職場に連絡を入れる
- 以降、職場との連絡は代行側が対応
- 退職完了後に必要書類（離職票など）の受け取り手続き
費用については、サービスの種類によって異なります。民間の退職代行であれば1〜3万円程度、労働組合が運営するものや弁護士監修のサービスはやや高めの設定が多いですが、その分交渉力や安心感があります。
アルバイトの場合、「自分には高すぎる」と感じる方もいますが、逆に言えば、精神的なダメージや体調を崩した場合のコストと比べると、決して高くはない投資だと私は思っています。
2026年おすすめの退職代行サービスを紹介
バイトやパートの方にも安心して使えるサービスをいくつかご紹介します。
退職代行ネルサポ
労働組合が運営しているため、万が一職場から「辞めさせない」という圧力があった場合にも対応できます。LINEで気軽に相談できるので、初めての方でも安心です。料金がリーズナブルで、アルバイトの方の利用実績も豊富です。
弁護士法人ガイア法律事務所 退職代行
弁護士が直接対応するため、未払い残業代や有給休暇の消化交渉など、法的なトラブルが絡む場合にも頼れます。職場ともめそうな状況では特に心強い選択肢です。
わたしNEXT（女性の退職代行）
女性専用のサービスで、女性ならではの職場の悩み（ハラスメント、人間関係など）に寄り添った対応が特徴です。相談しやすい環境が整っています。
男の退職代行
男性向けに特化したサービスで、「男なのに弱音を吐きにくい」という心理的ハードルを取り除いた設計になっています。
退職代行Jobs（弁護士監修・労働組合連携）
弁護士監修かつ労働組合と連携しているため、交渉力と安心感のバランスが取れています。
バイトを退職代行で辞めた後のことも考えておこう
退職代行を使ってバイトを辞めた後のことも、少しだけ触れておきます。
まず、退職代行を使ったからといって、次の就職・アルバイト探しに影響することは基本的にありません。元の職場が次の雇用主に「退職代行を使った」と伝えることはほぼなく、また伝えたとしても採用側が重視することはほぼないでしょう。
ただし、短期間での離職歴が多くなると、転職・就職活動で聞かれることはありえます。その際は「体調面の事情があった」「環境が合わなかった」など、自分なりの言葉で説明できるよう整理しておくといいでしょう。
私自身は退職代行で辞めた後、しばらく休養を取ってから新しい仕事を探しました。心が回復すると、意外とすんなり次のステップに進めるものです。「辞めること」はゴールではなく、新しいスタートのための一歩です。
まとめ：バイトやパートでも退職代行を使うことは正当な選択肢
改めて整理すると、バイトやパートでも退職代行は使えるのかという問いへの答えは「使えます」であり、それは決して大げさでも非常識でもありません。
自分で言い出せない理由がある、連絡すること自体が怖い、引き止めが激しくて抜け出せない——そういった状況で退職代行を選ぶのは、自分を守るための合理的な判断です。
「アルバイトだから我慢しなきゃ」という思い込みは捨ててください。あなたの心と体の健康は、雇用形態に関係なく守られるべきものです。
もし今「もう限界」と感じているなら、まずは退職代行ネルサポや弁護士法人ガイア法律事務所など、信頼できるサービスに無料相談してみてください。相談するだけで、気持ちが少し楽になることも多いですよ。
